腰圍過大所代表的腹部肥胖，表示內臟脂肪囤積過多，易造成高血脂、高血糖、高血壓等俗稱「三高」之情況，是診斷代謝症候群的指標之一。代謝症候群患者罹患「糖尿病」、「高血壓」、「高脂血症」、「心臟病及腦中風」等慢性病的機率，分別為無代謝症候群者的6、4、3、2倍。故防治代謝症候群須先從維持健康腰圍做起。
腰圍也是代謝症候群診斷指標中，最容易測量的一項，還可用於判斷肥胖。只要準備一只簡單的量尺，量一下腰圍，就可以知道是否有腹部肥胖的問題。千禧之愛健康基金會於2006年率先提出「腰圍八九十健康常維持」的口號，希望大家都能牢記男生健康腰圍不超過90公分，女生不超過80公分的警戒值。醫學研究已經證實，腰圍過大之腹部肥胖，表示內臟脂肪堆積過多，容易引起胰島素阻抗，而導致代謝異常，最後產生肥胖、高血糖、高血脂、高血壓等症狀。
因此，遠離代謝症候群的第一件功課便是健康腰圍自己量，維持健康腰圍，拒絕腹部肥胖！
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